Os 8 maiores erros do Puerpério

Os 8 Maiores Erros do Puerpério Que Toda Mulher Deve Evitar

O puerpério é aquele período intenso e transformador que começa logo após o parto. Enquanto a sociedade tende a romantizar a chegada do bebê, a verdade é que o pós-parto é uma fase repleta de desafios emocionais, físicos e sociais para a mulher.

Entre noites mal dormidas, adaptação ao novo papel e a pressão para "dar conta de tudo", é fácil cair em armadilhas que prejudicam a saúde e o bem-estar. Neste post, vamos falar sobre os 8 maiores erros cometidos por mulheres durante o puerpério — e como evitá-los.

1. Ignorar os próprios sentimentos e saúde mental

É comum ouvir que “toda mãe fica sensível” ou “isso passa”. Mas nem sempre passa — e não deve ser ignorado. Sentimentos como tristeza constante, irritabilidade ou sensação de vazio podem ser sinais de algo mais sério, como a depressão pós-parto.

Evite o erro: Permita-se sentir, nomeie suas emoções e busque apoio profissional se necessário. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem, não de fraqueza.

2. Querer dar conta de tudo sozinha

A cultura da “mãe que dá conta de tudo” é tóxica e irreal. Durante o puerpério, o corpo está se recuperando e o emocional está fragilizado. Tentar manter casa impecável, bebê tranquilo, alimentação perfeita e ainda cuidar de si mesma sem ajuda... não funciona.

Muitas mães relatam se arrependerem de não ter aceitado ajuda, principalmente mulheres perfeccionistas. Muitos palpites vão surgir, mas não se incomode, aceite o que é bom e esqueça o que não faz sentido pra você.

Evite o erro: Peça ajuda. Divida tarefas com o parceiro, aceite apoio de amigos e familiares. Você não precisa — e nem deve — fazer tudo sozinha.

3. Deixar de cuidar do próprio corpo

Com o foco todo no bebê, muitas mães se esquecem de olhar para si. Pós-operatório, sangramentos, dores e alterações hormonais são reais e exigem atenção.

Evite o erro: Vá às consultas de pós-parto, alimente-se bem, descanse quando puder e escute os sinais do seu corpo. Seu bebê precisa de uma mãe bem cuidada.

4. Desconsiderar a vida sexual e o relacionamento

Com a chegada do bebê, é normal que o casal entre em uma nova dinâmica — mas isso não significa que o relacionamento deva ser deixado de lado. Ignorar a intimidade, as conversas e o afeto pode gerar afastamento.

Evite o erro: Converse abertamente com seu parceiro sobre como você se sente. Respeite seu tempo, mas mantenha o vínculo emocional vivo.

5. Comparar-se com outras mães (principalmente nas redes sociais)

Ver mães aparentemente perfeitas nas redes sociais pode gerar frustração e insegurança. A verdade é que ali ninguém mostra as dificuldades, só os melhores ângulos.

Evite o erro: Lembre-se de que cada mãe, bebê e família tem sua própria história. Não se cobre com base em recortes irreais. Você está fazendo o melhor que pode — e isso já é muito.

6. Não se preparar previamente para a amamentação

Não se preparar para a amamentação é um erro comum e muitas vezes subestimado, especialmente por mães de primeira viagem. A amamentação é um processo natural, mas não é necessariamente fácil ou intuitivo no início — exige aprendizado, adaptação e, em muitos casos, apoio. Não se preparar adequadamente pode acarretar uma série de dificuldades e consequências tanto para a mãe quanto para o bebê.

Evite o erro: Participar de cursos de gestante, ler sobre o assunto e conversar com profissionais de saúde especializados (consultoras de amamentação, enfermeiras obstetras) e saber identificar uma pega correta pode evitar a maioria dos problemas.

7. Não guardar dinheiro

Não guardar dinheiro para os primeiros meses do bebê é um erro financeiro e emocional significativo que muitas famílias só percebem quando já estão enfrentando as consequências. A chegada de um bebê muda completamente a rotina e as prioridades — inclusive as financeiras. Subestimar esses impactos pode gerar estresse, dívidas e até comprometer o bem-estar do recém-nascido e dos pais.

Evite o erro: Crie uma reserva específica: idealmente, reserve de 3 a 6 meses de despesas básicas para o período pós-parto. Simule o novo orçamento: antecipe os novos custos e veja como sua renda será impactada. Evite grandes gastos desnecessários no enxoval, o essencial é o cuidado e o afeto; muitos itens caros são pouco usados.

8. Receber muitas visitas nas primeiras semanas do bebê

Receber muitas visitas nas primeiras semanas do bebê é um erro comum que, apesar de bem-intencionado, pode trazer mais prejuízos do que benefícios para a mãe, o bebê e a nova dinâmica familiar. Esse período inicial é extremamente delicado: é quando o bebê está se adaptando ao mundo fora do útero, e a mãe está em recuperação física e emocional, lidando com o puerpério, o início da amamentação e a privação de sono. Além do desconforto físico e emocional pode também aumentar o risco de contágio, pois o bebê tem o sistema imunológico mais frágil e pode ficar mais vulnerável a doenças respiratórias ou outros tipos de infecção.

Evite o erro: Estabelecer limites claros: a mãe e a família podem definir um número limitado de visitas e informar aos amigos e familiares previamente sobre a importância de respeitar esse tempo. Oriente os visitantes sobre a importância de lavar as mãos antes de tocar no bebê e evitar qualquer contato se estiverem doentes. Garanta que o tempo de visita não sobreponha a necessidade de descansar e de construir o vínculo com o bebê.

Conclusão: O puerpério pede acolhimento, não perfeição

Passar pelo puerpério pode ser desafiador, mas algumas atitudes podem tornar essa fase mais leve e acolhedora. Aqui vai um conselho importante: Permita-se viver um dia de cada vez, sem se cobrar perfeição. 

O puerpério envolve mudanças físicas, emocionais e hormonais muito intensas. Esse período exige mais gentileza consigo mesma do que qualquer outro. Evitar esses erros não significa ter um pós-parto perfeito, mas sim mais consciente e saudável.

👶 Confie no seu instinto: Você e seu bebê estão se conhecendo. Leva um tempo. Tudo bem aprender aos poucos.

Lembre-se: você está se transformando junto com o seu bebê. Ser mãe é um processo, não um estado fixo. 💛