Meu Bebê Não Dorme Bem: O Que Fazer?

É noite, a casa está em silêncio… menos o quarto do bebê. Se você está lidando com noites mal dormidas, saiba que não está sozinha. O sono do bebê é um dos maiores desafios da maternidade e paternidade — especialmente nos primeiros meses. Mas a boa notícia é: com paciência, rotina e algumas estratégias simples, é possível melhorar (e muito!) a qualidade do sono do seu pequeno.

Quando temos um bebê em casa que não dorme bem, estamos constantemente em busca de soluções, pois ficar dias sem dormir se torna algo desesperador. 😱

Neste post, vamos falar sobre a rotina ideal de sono por faixa etária, o que fazer quando o bebê não dorme bem e a indicação de uma especialista em sono do bebê.

🍼 De Quanto Sono o Bebê Precisa?

O sono do bebê varia conforme a idade. Veja o que é esperado em cada fase:

0 a 3 meses

• Total de sono: 14 a 17 horas por dia.

• Características: o sono é irregular, com várias acordadas para mamar.

• Dicas:

  • Mantenha o ambiente noturno tranquilo e escuro.

  • Estimule o bebê durante o dia com luz natural e interação.

  • Crie um ritual leve (banho morno, música calma) antes de dormir.

4 a 6 meses

• Total de sono: 12 a 16 horas por dia.

• Características: começam a ter um padrão de sono mais previsível.

• Dicas:

  • Estabeleça uma rotina consistente (mesma hora, mesmo ritual).

  • Reduza estímulos à noite (evite TV, brinquedos barulhentos).

  • Introduza um objeto de apego seguro (paninho ou naninha).

6 meses a 1 ano

• Total de sono: 10 a 12 horas à noite, com 1 a 2 sonecas durante o dia.

• Características: muitos bebês já dormem a noite inteira.

• Dicas:

  • Ensine o bebê a adormecer sozinho no berço.

  • Mantenha o quarto escuro e com temperatura agradável.

  • Responda ao choro com calma e sem estímulo excessivo.

😴 Quando o Bebê Não Dorme Bem: O Que Fazer?

Se mesmo com cuidados básicos o sono está difícil, fique atento a essas orientações:

✅ 1. Verifique o básico

Antes de tudo, elimine as causas mais comuns:

• Fome?

• Fralda suja?

• Desconforto (gases, calor, frio)?

• Salto de desenvolvimento ou nascimento de dentes?

✅ 2. Crie uma rotina previsível

A rotina de sono do bebê é uma sequência de atividades que acontece todos os dias, geralmente no fim da tarde ou à noite, e que prepara o bebê para dormir de forma tranquila e segura. É uma forma de sinalizar ao corpo e à mente do bebê que está chegando a hora de descansar.

✅ 3. Cuide do ambiente

O quarto ideal para o sono do bebê:

• Escuro ou com luz suave.

• Silencioso ou com ruído branco.

• Temperatura confortável (entre 22ºC e 24ºC).

✅ 4. Cuidado com o excesso de estímulo

Evite brincadeiras agitadas, televisão ou telas à noite. Isso atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono.

✅ 5. Ensine a dormir sozinho

Se o bebê chorar, espere alguns segundos antes de pegá-lo no colo. Às vezes, ele consegue voltar a dormir sozinho. Se precisar acalmá-lo, tente fazer isso sem tirá-lo do berço.

⏰ E os Horários? Também Importam!

Bebês que passam muito tempo acordados entre as sonecas ficam mais irritados e têm mais dificuldade para dormir. Fique atento aos sinais de sono (bocejos, esfregar os olhos, olhar perdido) e tente colocá-lo no berço antes de ficar exausto.

🛑 Quando Procurar Ajuda Profissional?

Se o seu bebê:

• Chora inconsolavelmente por muito tempo.

• Dorme mal há semanas, mesmo com rotina.

• Apresenta sinais de refluxo forte, alergias ou outro problema físico...

...é hora de buscar um pediatra ou especialista em sono infantil. Antes de passar por noites mal dormidas frequentes não imaginamos o quanto especialistas em sono infantil podem salvar a nossa rotina.

🛑 Dica de especialista!!

Não exite em procurar uma ajuda! Sono não é só colocar o bebê para dormir, existem fatores que interferem diretamente no sono do bebê à noite. Um curso que tem ajudado muitas mães com esta dificuldade é o Curso Sono Descomplicado da Dra. Kelly Oliveira.

A Dra. Kelly é médica formada pela Unicamp, pediatra pela USP, Alergista e Imunologista pela Unifesp, mãe de duas, palestrante, escritora e especialista em sono infantil. Tem mais de 10 anos de formada, e através de seu impacto nas mídias com informações de excelência e qualidade, tornou-se referência em sua área.

Sabemos o quanto é desgastante não dormir direito e ainda encontrar forças para cuidar do bebê. Conheça um método seguro, acessível e descomplicado para ensinar o seu filho(a) a dormir melhor.

❤️ Paciência, Consistência e Carinho

A construção de uma boa rotina de sono leva tempo — e exige paciência. Mas aos poucos, com amor, calma e consistência, seu bebê vai aprender a dormir melhor. E você também!

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