Benefícios dos Chás para a Saúde das Crianças: O Que Você Precisa Saber

Os chás podem ser aliados poderosos para a saúde das crianças, oferecendo benefícios como o alívio de cólicas, apoio à digestão e até mesmo ajudando a melhorar o sono. No entanto, é importante entender quando e como introduzir os chás de forma segura na alimentação dos pequenos. Neste post, vamos explorar os benefícios de alguns tipos de chá, as precauções a serem tomadas e dicas para oferecer a melhor experiência para os seus filhos. Antes de qualquer coisas, seguem algumas orientações:

👶 Bebês

• Menores de 6 meses: ❌ não devem receber chá (nem água). O recomendado é apenas leite materno ou fórmula.

• Entre 6 meses e 1 ano: ⚠️ chá só com orientação do pediatra. Alguns chás podem interferir na absorção de nutrientes ou causar efeitos indesejados.

🧒 A partir de 1 ano

• ✅ Alguns chás leves podem ser oferecidos ocasionalmente, em pequenas quantidades:

  • Camomila

  • Erva-doce

  • Hortelã (em pouca quantidade)

🚫 Evitar em qualquer idade infantil

• Chás com cafeína (preto, verde, mate)

• Chás “medicinais” ou emagrecedores

• Chás caseiros de plantas sem segurança comprovada para crianças

🍯 Atenção importante

• Nunca adicionar mel antes dos 1 ano de idade, por risco de botulismo.

💡 Mesmo após 1 ano, o chá não substitui água nem refeições. Se a ideia for aliviar cólicas, gases ou ajudar no sono, vale sempre conversar com o pediatra antes.

1. Chá de Camomila: Calma e Relaxamento

O chá de camomila é um dos mais populares quando o assunto é promover o relaxamento e o alívio de desconfortos. Além de ser ótimo para ajudar as crianças a relaxarem antes de dormir, ele também pode ser um ótimo aliado no alívio de cólicas e dores leves no estômago.

Benefícios:

• Alívio de cólicas e desconforto digestivo.

• Propriedades calmantes que ajudam a induzir o sono.

• Pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.

Precauções:
Embora seja um chá suave, algumas crianças podem ser alérgicas à camomila, então é sempre bom introduzir com cautela. Além disso, não deve ser dado em excesso.

2. Chá de Erva-Doce: Ideal para Cólicas e Digestão

O chá de erva-doce é amplamente utilizado para aliviar as cólicas infantis, especialmente em bebês mais novos. Com um sabor suave e doce, ele também pode ser útil em situações de desconforto digestivo.

Benefícios:

• Alívio de cólicas e gases.

• Melhora a digestão e combate a prisão de ventre.

• Efeito relaxante que pode ajudar a acalmar a criança.

Precauções:
Embora seja geralmente seguro, o chá de erva-doce deve ser oferecido com moderação, já que o uso excessivo pode causar efeitos adversos, como diarreia em alguns casos.

3. Chá de Hortelã: Refrescante e Digestivo

Com seu sabor refrescante, o chá de hortelã pode ser um excelente aliado na digestão, além de ajudar a aliviar náuseas e até dores estomacais leves. Ele também pode ser eficaz para ajudar as crianças a se acalmarem após um dia agitado.

Benefícios:

• Alívio de náuseas e dor de estômago.

• Ajuda na digestão e pode aliviar gases.

• Efeito calmante e refrescante.

Precauções:
O chá de hortelã deve ser dado com cautela a crianças muito pequenas, principalmente se elas tiverem refluxo gastroesofágico, pois a hortelã pode agravar essa condição.

4. Chá de Lavanda: Para Relaxar e Dormir Melhor

A lavanda é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Quando preparada em chá, ela pode ajudar as crianças a relaxarem antes de dormir e a aliviarem qualquer tipo de ansiedade leve.

Benefícios:

• Induz ao sono e ajuda a combater a insônia.

• Propriedades calmantes que reduzem o estresse.

• Pode ajudar a aliviar dores leves e cólicas.

Precauções:
Devido ao seu sabor forte, algumas crianças podem não gostar do chá de lavanda. Também é importante não exagerar na dose, pois o excesso pode ter o efeito oposto e deixar a criança ainda mais agitada.

5. Chá de Cidreira (Melissa): Calmante Natural

O chá de cidreira, também conhecido como melissa, é outro chá com propriedades calmantes que pode ajudar a criança a relaxar e melhorar a digestão. Ele é ideal para situações de estresse ou dificuldade para dormir.

Benefícios:

• Auxilia no combate à insônia e melhora a qualidade do sono.

• Efeito calmante que ajuda a reduzir a ansiedade.

• Facilita a digestão.

Precauções:
Embora seja bem tolerado pela maioria das crianças, o chá de cidreira deve ser oferecido com moderação para evitar qualquer efeito adverso.

6. Chá de Guaco: Alívio para Problemas Respiratórios

O guaco é famoso por suas propriedades broncodilatadoras e expectorantes, o que significa que ele pode ajudar a abrir as vias respiratórias e facilitar a eliminação de muco acumulado nos pulmões. Isso é especialmente útil para crianças que estão com tosse, resfriados ou até mesmo com bronquite leve.

Benefícios:

• Alívio de tosse e congestionamento.

• Auxilia no tratamento de resfriados e gripes.

• Alívio de sintomas de bronquite e outras doenças respiratórias.

Propriedades Antiinflamatórias

O guaco contém flavonoides e outros compostos bioativos que possuem propriedades anti-inflamatórias. Esses compostos podem ajudar a reduzir a inflamação das vias respiratórias e até aliviar dores associadas a condições como tosse e garganta irritada.

Como Preparar o Chá de Guaco para Crianças

Se o pediatra liberar o uso do chá de guaco para a criança, aqui vai uma dica simples de preparo:

Ingredientes:

• 3 folhas médias da planta

• 250 ml de água

Modo de preparo:

1. lave bem as folhas e rasgue-as e coloque em uma xícara;

2. Ferva a água e use para infusão com as folhas pos 15 minutos;

3. Coe e deixe esfriar até uma temperatura morna (nunca quente) antes de oferecer à criança.

4. Pode ser servido 1 a 2 vezes ao dia, em pequenas quantidades (não mais que 50 ml por dose para crianças pequenas).

Dica: Para melhorar o sabor, você pode adicionar um pouco de mel, mas somente para crianças acima de 1 ano, já que o mel é contra-indicado para bebês menores de 1 ano.

Embora o chá de guaco tenha benefícios para a saúde respiratória, ele não substitui o tratamento médico adequado. Se a criança apresentar sintomas graves, como febre alta, dificuldade para respirar ou tosse persistente, é essencial buscar orientação médica.

Dicas Importantes ao Oferecer Chá para Crianças

• Evite o açúcar: Não adicione açúcar ao chá, pois ele pode causar cáries dentárias e outros problemas de saúde. O melhor é oferecer o chá de forma natural.

• Sem mel para menores de 1 ano: O mel pode causar botulismo em crianças com menos de 1 ano, por isso deve ser evitado.

• Ofereça em pequenas quantidades: Introduza o chá gradualmente e observe como a criança reage. Nunca ofereça grandes quantidades de chá, especialmente no início. Se ocorrer qualquer reação adversa, suspenda o uso imediatamente e consulte um médico.

• Temperatura adequada: O chá deve ser oferecido morno, nunca quente, para evitar queimaduras na boca ou garganta.

Quando é Seguro Oferecer Chá para Crianças?

O uso de chá para crianças deve ser feito com bastante cautela, e a idade em que se pode começar a oferecer chá depende do tipo de chá e das necessidades específicas da criança. Em geral, recomenda-se que:

• Bebês até 6 meses: A orientação mais comum é que bebês de até 6 meses sejam alimentados exclusivamente com leite materno ou fórmula. Não é recomendado oferecer chás (mesmo os naturais) antes dessa idade, pois isso pode interferir na hidratação e nutrição adequadas.

• Após os 6 meses: A partir dos 6 meses, é possível começar a introduzir chás em pequenas quantidades, mas sempre de forma cuidadosa. A criança já está começando a ingerir alimentos sólidos, então um chá leve pode ser oferecido, como o de camomila ou erva-doce, que são conhecidos por suas propriedades calmantes e digestivas.

• Chá de camomila: Pode ser introduzido a partir de 6 meses, mas deve ser sem açúcar e em pequenas quantidades (uma colher de chá diluída em água).

• Chá de erva-doce: Também pode ser dado a partir dos 6 meses, e é usado tradicionalmente para ajudar a aliviar cólicas e promover digestão.

• Evitar chás com cafeína: Como o chá preto, chá verde e chá mate, devem ser evitados em crianças, principalmente abaixo dos 3 anos, devido à presença de cafeína, que pode afetar o sono e o sistema nervoso da criança.

• Outros tipos de chá: Alguns chás, como os de plantas medicinais (como hortelã, melissa, entre outros), devem ser evitados ou administrados apenas sob orientação médica, já que alguns ingredientes podem ser fortes ou não indicados para crianças pequenas.

Sempre que for introduzir um novo tipo de chá, é importante observar possíveis reações alérgicas e consultar o pediatra.

Conclusão

Os chás podem ser uma ótima forma de cuidar da saúde das crianças, proporcionando benefícios como alívio de cólicas, melhora na digestão e auxílio no sono. No entanto, é importante ter cautela ao escolher o chá certo para a idade da criança e sempre observar como ela reage. Como sempre, consulte o pediatra antes de introduzir novos alimentos ou bebidas, garantindo que o chá seja seguro e adequado para o seu pequeno.

E você, já ofereceu algum desses chás para seu filho? Quais foram os resultados? Deixe sua experiência nos comentários!